2キロインターバル×2.5本
アップジョグ3km。
キロ4:45前後の2kmインターバル3本。(の予定)
2本目までは、ペースも上がり、4:30台までアップできて、しめしめ、と思ったものの、3本目は1.5kmで左ふくらはぎに違和感発生。
大事を取ってその後はジョグに移行。
2kmのインターバルは今回初めてやってみたが、1キロペースで始めて、あとは2キロまで何とかがんばる、という練習法はかなり負荷が高く、1kmインターバルを繰り返すより効率が高そうな感じがした。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 181.5cm |
念願の3:40切りを東京マラソンという晴れ舞台で実現できた。
フルを走り始めて7年目、64歳にしてのPBは誇ってもよいかな?
アップジョグ3km。
キロ4:45前後の2kmインターバル3本。(の予定)
2本目までは、ペースも上がり、4:30台までアップできて、しめしめ、と思ったものの、3本目は1.5kmで左ふくらはぎに違和感発生。
大事を取ってその後はジョグに移行。
2kmのインターバルは今回初めてやってみたが、1キロペースで始めて、あとは2キロまで何とかがんばる、という練習法はかなり負荷が高く、1kmインターバルを繰り返すより効率が高そうな感じがした。