14時過ぎに雨が止んだので、15時から走り始める。

アップジョグ2km→キロ4:50ペース走10km→キロ6:00ジョグ10km、計22km。

普通に20キロのロング走をするより明らかに負荷が高く、これはいい練習法かもしれない。

あしたは、持久力重視で、LSDで長い距離を走る予定。