きのうの疲れがかなり残っており、走り始めはLSDでもどうか、という状態。

10キロを6:30でいったら、だいぶ身体が軽くなってきたので、以後は少しづつBU。

最後は5分ちょうどまで上げていって、締めて22.5km。

今月はようやく250km を越えた。