久しぶりにからっと晴れた一日。
朝5㎞、昼4㎞、夕11㎞、計20㎞の5月に入っての最長ラン。

朝・昼はゆるジョグだったので、夕ランは負荷を高めてBU走。
7㎞までの5半ランの後、10㎞目は坂道を追い込んで、久しぶりに心拍数140越え。
距離も追い込み度合いも今月で一番だった。