今日は、調整jog10キロの後、5キロウォーキング。

ウォーキングといっても、競歩のように腕を振ってキロ7分30秒台で歩いたので、結構脚に来る

以前ふくらはぎを痛め1か月以上走れなかった時に、この練習法で1回に15キロくらい歩いたこともある。

再び走れるようになった時、それ以前は、やっとの思いで走っていた10キロが随分余裕をもって走れるようになったという経験がある。

競歩でタイムを上げようとすると、腕の振りや骨盤の動きなどを、ランニングの時以上に、フルに使わなくてはいけない。

やはり、正しいフォームで走り、苦しい状況でも維持していくためには競歩を取り入れた練習も必要なのかもしれない。1度、フルマラソンならぬ、フル競歩をやってみようか。