Garmin 235Jのバンドについている輪っか（？）が切れてしまったので、久しぶりに620Jを使ったらバンドそのものが切れてしまった上に、記録も1kmごとの記録になっていないし・・・。きっと最後に使ったのがインターバル走で、マニュアルでLapを取る設定にしていたんだな。

だいぶ良い感じで走れたように思います。

でも、ちょっと体調悪かったのか、練習後に疲れて寝てしまいました。

ちょっと疲れがたまってるのかな？

8km　8:19/km　ハーフマラソンレースペース

うちラスト1km　7:06/km　Ｍペース

きょうはいきなりのビルドアップではなく、できるだけゆっくりと上げていくというコンセプトのもとにラン。
結果としては、無理なく楽に心拍数も少しずつアップできて、自分としてはいい上げ方だな、と自覚。

スピードランをやらない時は、こういうやり方がいいかもしれない。

レストし伊豆でダイビング2本。

35年前に走った高校駅伝の3区のコースを思い出しながら走ってみました。

前半はなんとなく記憶に残っていたのだが、終盤はよく覚えてなく、道も変わっているのかタスキを渡したところが分からなかった。

3区の8.1km辺りでで引き返してくるつもりだったのだが、10キロ過ぎまで行ってしまい往復で21キロ走った。

自宅から約3ｋｍちょっとのお店へ。

奥さんは車で。私はウォークアンドラン。

買い出しが終わってぽっちランで帰る。

途中ランナー多し。

大学駅伝と作.ACマラソンに刺激されての根性なしランでした。

今日は電車でふれあいの丘駅まで行き、緑道南コースをウォーキング。

久しぶりに月出松公園方面を歩いた。

鴨池ランドの下あたりからリースさんがずっと一緒に歩いてくれた。

他の朝練メンバーの方々とも会えて嬉しかった。来週も行っちゃおうかな？？

ふれあいの丘から前のうちまで行き、そこから鴨池ランド経由で月出松公園に行って、ふれあいの丘に戻ってきた。北山田で歩いた距離も合わせて9.1km歩いた。

その間に、なんと！1.45km続けて走れました～！今までゆっくりでも840mが最長だったので大幅に記録を更新。さらに、最後に500mゆっくり走ったので走行距離は合計1.95kmに！1日の合計走行距離としても従来の970mを大幅に更新。

リースさんをはじめ、皆さんのおかげで今日も回復に一歩近づきました☆彡

4時半スタート

満月で真っ暗闇ではなかったけど暗いので街灯の街中2周

家に戻り給水して山コースへ