昨晩の雨で気温がグッと下がったらしく、外に出たら、蒸し風呂状態だった昨日の夕方とは一転して、さわやかで涼しい。

今日はゆるジョグ10キロの計画。頑張らないペースでポテポテ走り、早渕川へ。

そねっちとM本さんが頑張って走っているのを応援しつつ、心拍数が150にならない程度にペースを抑えて走ったが、日が出てくると次第に昨日の雨がしみこんだアスファルトから水蒸気が上がり、また蒸し暑くなってきた。

結局、終盤は登り坂のせいもあり、キロ6分でも心拍数が155位になってしまった。

10キロ走った後は、ウエート。いつもの6種目に加えて、レッグカールも軽く15キロでやってみた。尻にダイレクトに来るので、リハビリとして、このくらいの負荷が限度かも。