すっかり日が昇ってしまい通勤通学の人波の中を朝ラン(^.^)
陽射しは強いがさわやかな風のおかげか、エアロビック心拍でキロ6半前後と調子はまずまず。アップとダウンで30分コアで30分、をベースのルーチンにしたい。
ダウンで徐々に心拍を落としていくのはいい感じだが、アップで徐々に上げていくのやはり難しい。。。
体重がこの3日間で2kgダウン。朝食はもともとMTCオイルかプロテインだが、昼夕食のボリュームは変わらず。そんなに即効性があるのか？（笑）

そうび：ミニマス