今日から時間基準のジョギングにします。

心拍数を上げずにゆっくり走れる時間を伸ばしていきます。

平均心拍数130bpm(61%)　最大心拍数138bpm(68%)　1.8km　8'08"/km

走り初めをゆっくりにすると心拍数が大きく上がらず、全く呼吸上がらず楽に走れました。今まで無理に頑張ってペースを上げていたんだと思います。

それと今日は時計のペースを非表示にして心拍数と時間だけ表示にして走りました。ペースが見えないとペースを上げる誘惑もなく落ち着いて走れます。

この調子でペースの地が上がるのを期待しています。