坂道での上げ下げはあるが、概ね同じペースで最後まで走りました。

心拍数を140bpmより上げないよう苦しくないペースを維持する練習です。

このペースで走ると、着実に脚力の練習をしているのだと実感します。

効率の良い走り方を試行錯誤しながら一瞬いい感じかなと感じる時もあるのですが、長く続きません。

当分、地道にやっていこうと思います。

60分　7.87km　7'38"/km　平均135bpm　最大142bpm　175spm