昨晩のジム練

腰痛予防体操・ストレッチ・体幹　１５分

バイク　１０分、　筋トレ１５分、　

流れるプール後歩行・ジャグジー・サウナ２０分

（疲労抜きに重点を置いてのんびりと）

今朝も身体がだるい、歩きと走りを繰り返し３K地点から徐々に、

スローJogへ、海岸へでると今月末のサーフィンの大会に向けて

選手と思われる人たちが、早朝にもかかわらず練習している。

砂浜を走り波音を聞きながら気を紛らして走るが、やはり体がだるい。

いつものワンコに慰まれて堤防を４往復して、さて１０K走ったし帰ろうとしたら、カズくんが走ってきたので、お付き合いラン。

足は筋トレでパンパンに張っており、そして重いが、かずくんとおしゃべりしながら走ると、その事も忘れている。

疲れを溜めない様にしないといけないけど、今のランが秋以降のハーフ、フルの記録更新に繋がると信じて走ろう。

それにしても今朝は食欲がなかった。

（キャベツ千切り・レタス・生玉ねぎスライス・きゅうり１本・キムチ少々）の大皿サラダ、納豆、めかぶ、海苔、白米小茶碗１杯、みそ汁１杯、（アーモンド３粒・くるみ１個分・巨峰の干しブドウ５粒・メープルシロップ・プルーン１個）を入れたヨーグルト２００ｇ、牛乳０．５L、　ショウガの甘酢漬け少々　　の朝食

現在１０時、おやつタイム、函館マラソンを走ったラン友さんのお土産の白いブラックチョコレート、コーヒーマグカップで３杯

食欲がない割には結構食べてるな