昨晩も錦織テニスとなでしこJapanサッカーで寝不足。でも両方勝って良かった。

寝不足の影響もあり少々疲労気味、なので今朝はゆっくり走る。

左足足首付近に違和感あり、３K程走って温まってくるとその違和感は感じなくなる。

昨日かすみがうらのレース写真を見る。

今までにないほどの写真が多く撮られていた。そして今更ながら気が付いたことがある。３５K過ぎに撮られた写真は左肩が下がったランニングフォームになっている。右足フクロハギに攣りの前兆症状が出たので無意識のうちに左足の方に体重をかけて走ってるのが原因かもしれない。

これからの注意点として

１　肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高める。

　（レース後半肩凝りにならないため）

２　骨盤周りの柔軟性を高める

　（ストライドが少しだけ伸びるかも）

３　体重を２K落とす

　（体重１K減で３分短縮できる？）

これが秋のフルマラソンシーズンまで達成できればあと３～５分タイムを短縮することが可能ではないかと思う。

と言いながら、今朝はどんぶり飯食べた後に友人が買ってきてくれた

濃厚ティラミスと大福を食べた。