昨日朝は台風の影響で風雨強く休足

そうでもって今朝は気合が入り3時起き4時18分に走りに向かう。

夜明け前の1番暗い街中を2周してから山コースへ

街中をゆっくり走ってる時はフラフラ走り、身体がまだ目覚めていないのだろう。

街中を2周して東空が少し明るくなってきたので山コースへ

フラフラ走りは少しマシになってきたけど坂道で心肺がキツイ。

標高が一番高い所でちょうど10キロ、それから1キロTT3本実施

1本目　4分31秒　レス２００ｍ

2本目　4分14秒　レス２００ｍ

3本目　4分11秒　　

山を下りて来たところで一三君と合流

それからそれからおしゃべりラン、彼が日曜日に40キロ走ったと言うので（それを聞いて今日はハーフ走ろう）彼と別れて更に街中2キロ