山短縮コース

１Kまで歩きとスローJog繰り返す。その後は

５０ｍ歩き、５０ｍスローJog、１００ｍダッシュ（自分的には全力走、他の人からみたら普通のJogスピード）それを20回くらい

これで筋肉疲労がとれればいいけど