3日前に右膝の皿の下、シンスプリントの部分に違和感を感じたが、その翌日、何もなかったのでBU走で5:15まで上げて走ったのが今にしてみれば判断の誤り。
きのうは6半くらいでしか走らなかったのに、だんだん右膝が痛くなってしまった。
きょうはランオフにしようかどうか最後まで迷ったが、右膝にサポーターを付け、8半のゆるいジョグからスタート。
膝に痛みや違和感が出たら即その場で止めるつもりで走ったが、幸いそのような状況にはならなかったので、少しづつスピードアップ。
しかしキロ7以上には上げるつもりは最初からなかったので、キロ7維持で最後11キロまで距離を延ばせたのは11月末日としては良かった。