本日のコース：市川橋～葛飾橋

昨日走った超スロージョグは、疲れがほとんど出なかったので、「よし！今日も」という気になり、午後2時過ぎから、100分を目標に出発。

浅井えり子著の「新・ゆっくり走れば速くなる」によれば、浅井氏のLSDの場合、8分/km。男子でも6～7分/kmと相当ゆっくりだ。また心拍数は浅井氏は100bpm。一般の人なら120～130bpm以下が適当だそうだ。

「何km」走ったかではなく「何時間」走ったかということに着目して、私もしばらく練習をするつもりだ。今日も足の張りもなく気持ち良く走ることができた。しかし、かなりののんびりペースだ。

余談だが、今日「年金定期便」が届いた。