今日も早朝から活動開始。

今日は3kmごとに130bpmから10bpmずつ上げてゆくビルドアップ。

130bpm→7:07/km

140bpm→6:37/km

150bpm→6:00/km

ラスト1kmは気持ち良いスピードで走る。

165bpm→5:23/km