AM4:43～

シューズ：CS8

ビルドアップ走を実施。

ターゲットは、30:00→29:00→27:30

暗くてガーミンが見えず、体感で走ったら速すぎて上方修正。

キロ5:40(28:20)→5:28(27:20)→5:10(25:50)をターゲットにするが。。。

結果はこれで、28:52→26:52→26:02　上手くいきません。

最後は呼吸が苦しくて全然ダメ。