YMR 11K
夕方4時過ぎから練習に出かける。
4時半を過ぎると樹林帯は真っ暗になるため、防人から先はロードに下りた。
走り始めは体調がいまいちだったが、身体が温まるにつれて脚が動くようになり、涼しさもあり久しぶりにビルドアップ。
そうびは、ソールが擦り減って山では使えなくなったローンピーク5。
ゼロドロップで、適度にクッションがありとても走りやすい。
夕方4時過ぎから練習に出かける。
4時半を過ぎると樹林帯は真っ暗になるため、防人から先はロードに下りた。
走り始めは体調がいまいちだったが、身体が温まるにつれて脚が動くようになり、涼しさもあり久しぶりにビルドアップ。
そうびは、ソールが擦り減って山では使えなくなったローンピーク5。
ゼロドロップで、適度にクッションがありとても走りやすい。
夕方5時過ぎから遅走。
100mほどの流しを3本いれて終了。
そうび:ソニックRA PRO2
大岳山下山途中でガーミンが止まっていることに気づき、充電しながらの記録とり。
ぬかるみが酷く、ほとんど走ることができなかったが、雨も上がり路面も安定した金毘羅尾根は快適に走ることができた。
記録:19:45:06
そうび:バハダⅢ(雨のトレイルは、バハダよりもラグの深いぬかるみに強い靴のほうが良い)
6回出場6度目のハセツネ完走。
今回は雨で大変だった。
大岳山頂手前でガーミン電池切れ。
テムレスしていたので、気づかなかった。
雨は上がったが、気温18℃に風が加わり結構肌寒い
しかし走るにはちょうど良い天気
少しづつ寒さに慣れるため半袖で走る。
ほとんど汗をかくことなく終了。
今日は昼休みにラン。かなり涼しくなり、上は長袖。
いよいよ今日からmagic speed (Ⅰ) で走る。最近は glideride や evoride と感触の似たアシックスを中心に履いているが、やはり軽さ・ロッキングが違う。接地感も気に入っている。
履いただけでその気にさせるシューズのおかげで、ロング走の疲労はあるのに、ついペースアップ。
徐々にシューズを活かしたスピードフォームを固めよう。
今日は午後から20km。
涼しいので楽に走れる。
レース後の夜は興奮状態が続き疲れているのに寝つきが悪く、その代り
昨夜はベッドに入り3分後には夢の中
そのおかげで目覚めスッキリ、筋肉痛も治まって来ていて、よし!走りに行こうと起きたら外は雨が降っている。パソコン天気予報のもうじき止むの予報に走りに行くが、50mも走らないうちに雨が強くなってきたので
走るのを止めて帰宅、朝ごはん調理
筋肉ほぐしラン、久しぶりに階段の上り下りで筋肉痛あり、夜は足が攣りそうになったけど攣らずに済んだ。
昔に比べたらレースタイムは落ちてしまったけど、久しぶりの本気走りが出来たことに心がスッキリ!
今朝がた高校の先輩から新聞に名前が(犯罪者でなく年代別入賞で)
出ていたと電話を貰い、年代別順位を知る。
60歳代はいつになく少なくエントリー者が66人、完走者は44人、
僕は4位、70歳代の僕が60歳代の部で4位だから…もし70歳代の部があれば1位になれたかな?1位から3位までの方の年齢がわからないから知る由もないけど、1度くらい年代別優勝したいな
今日はゴルフレッスンのみ。
ジムで体幹中心にマシントレーニング。
いつものジョグ。シューズはAdizero Japan 6。
7~9キロは徐々にペースアップ。
最後に流し2本。
先週の火曜も同じことをしていたが、先週の方が内容がよかった。シューズがMagic Speed 2だったからかも。