函館から帰ってきて、走りたい気持ちがふつふつと湧いてきたので、午後に緑道をジョグ。

体が痛くならないように、ゆっくりとフォームに気をつけながら走った。

早渕の出口まで来て、折り返そうか、そのまま緑道を1周しようか迷ったが、結局、出口の少し先、カフェ･アマチャ（東山田）の信号まで走って折り返した。

途中、勝田団地付近でみっちゃんとすれ違った。

ゆっくりのんびり走っていたけど、暑いから心拍数が上がるのは仕方ないとしても、終盤は足がガクガクになるくらい疲れたのは自分でもビックリ。こんなに脚の筋力も落ちるのか。

結局、10キロ走って、だん。10キロは6月にガーミンをリセットして以来のベストタイムだったそうだ。

リカバリータイムは3日！ってことは、水曜日の夕方まで有酸素運動をしちゃいけないのかな。TE（トレーニング効果）はフルマーク（＝やりすぎ）の5.0。

何でこんなに体力ないんだ～。でも、暑い中、黙々と走って汗をかいたのは気持ちよかった。