寝坊して時間がなかったので1キロだけ散歩。

リカバリータイムは60時間。昨日の夕方時点の72時間から12時間経過した結果だと思われる。

鼠径部の痛みは増していない。むしろやや軽減した？

左の臀部とアキレス腱の痛みは少し増した。

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そして午後の空き時間は、都筑スポーツセンターに行ってウエイトトレーニング。

腹筋、背筋、レッグプレス、アダクション、チェストプレス、レッグカール、あとバーを引いて広背筋を鍛えるやつ（名称不明、これは初めてやった）をそれぞれ10～15回、3セットやった。

効果的だったのは、軽い負荷でやったアダクション（内転筋を鍛えるやつ）。これのおかげで、鼠径部周辺の筋肉がほぐれて痛みが和らいだ！また時々やりに行くべ！