時間がないので軽く筋トレしたあと散歩15分のみ

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夕方時間ができたので30分ジョグ。

最初は、路面が土で勾配のない葛が谷公園のグラウンドを2キロ走り、その後、ふれあいの丘駅に向かい、鴨池公園を経由して葛が谷公園に戻ってきた。

キロ6分半から徐々にペースアップし、最後の2キロは5分強に。とりわけ最後の1キロは登り基調だったので、心拍数がバクバク上がり、あたかもペース走をしていかのような負荷を楽しめた。

リカバリータイムは38時間。