先週まで、リディアード式の練習メニューに基づいて、有酸素走を中心にたくさん走ってきたが、疲れるし、時間がかかりすぎるのでやめた！

今日からもっと短めの練習にする。最初のメニューはビルドアップ！

･･･と思ったが、朝、目を覚ましたときにダルかったので、少し二度寝して、練習もジョグに切り替えた。

でも、キロ7分とかに落とすわけではなく、心地よいペースで。

最初は6分弱で、それから少しずつ速くなり、最後は5分強となった。

途中、早渕公園を2周して、その間に2回流しを入れた。

臀部に少し疲れがあったが、辛い痛みはどこにもなく、気持ちよく走れた。