最近、月曜日はランオフにしているが、今日は祝日なので走ってみた。

昨日までの疲れを考慮して、スピードは出さず90分ゆっくり走ることにした。

久しぶりに胸ベルトの心拍計を装着。

フォームに気をつけながら走るとキロ6分半くらいのペースに。このペースでも心拍数は150に達してしまうようだ。

今日の練習の目的は、ゆっくり長く走って循環器系の機能向上を促すことにあるので、その目的に沿うともっとペースを落として心拍数を140以下に抑えたりするのがいいかもしれないが、あまり遅いとつまらないので、疲れ切らない程度のペースならばよいことにして、数字は気にせず、適当に90分走った。

90分で時計を見たら走行距離が14.85kmくらいだったので、15キロになるまで走って終了。

結局、キロ6分02秒のペースで15キロ走った。

なかなか気持ちよかった。