久しぶりにスピード系の練習。

ガーミンコーチでやっていたメニューの一つを独自に再現。

アップ15分、ゴールペース（4’40～4’53/km）30分、ダウン15分の設定。

シューズは久々にマジックスピード。

ゴールペースの部分は、4’45～4’25にビルドアップする感じでできた。

最後のダウンは、軽く走っていたがキロ5分ちょっとのペースになった。しかし心拍数は高くて、ダウンになっていなかったかも。

というのも、全体の平均ペースがこの前のハーフマラソン直前の練習で記録した4’55/kmを上回りそうだったので、ちょっと欲張ってペースを上げてしまったのだ。

しかしあろうことか、ゴールでストップボタンを押したつもりがラップボタンを押していて、軽くストレッチをした後、時計が動いていることに気づいて慌てて止めたので、結局、4’58になったw。でも、それがなければ4’52だった！