2度目のYasso 800。

フルの目標タイムが3時間半なので、800のターゲットは3’30（4’22/kmペース）。でも前回、平均3’22でできたので、もう少し速くやりたい。

スピードを出しつつ、力まずにリラックスして走ることを心がけた。

結果は、平均3’18、中央値3’19、最速3’10（4本目）、最遅3’23（1本目）。すべて4’15/kmを切って行うことができ、平均タイムの3’18は4’08/kmペース。平均で見れば、フルマラソン3時間20分切れるという判定だけど、それはないな。

かなり頑張った。ガーミンのリカバリータイムは4日w。