ぐるぐる各駅21キロ
ぐるぐる各駅に参加して21キロ。先週より3キロ距離を延ばした。
最初7キロは単独走。キロ5分少々のペース。
みんなと合流してからは、しばらくキロ7~6分半。
終盤にtetsuyaさんと2人になったらペースが上がって5分台半ばに。
最終的に平均ペース5’58/km、平均心拍数145。いつもキロ6分なら140程度になるので、今日は弱かった。
お尻の痛みは平地でこのペースならほとんど問題なし。むしろ腰の方が気になるか。
お尻が痛くならない程度に走ろう、と思っていると、ふくらはぎに依存する走りになってしまうらしく、ケガをしてからはふくらはぎが疲れる。
体重は見事、昨日から2キロ減った。