雨はもうやんでいるものだと思って外に出たら降っていたので、慌てて戻って帽子を被ってきた。

今日のメニューはファルトレク。アップ30分の後、1分ペースアップ、1分ジョグを15回繰り返すという設定。そんな時間も体力もないので、アップ3キロの後、ファルトレクを5～6本ということにした。

ペースアップ区間の目標ペースは3’45/kmとされていたが、1分とはいえとてもそんなペースは出ない。

結局、4’10～3’55/kmくらいのペースで6本やって終了。スピードもスタミナもないことを痛感したのであった。

帰ってきて体重を量ったらお正月以降では2番目に重い数字になっていた。3連休で調子に乗りすぎた。水戸黄門漫遊マラソンはベストの体重・体長で迎えるべく、今日から節制する。