4カ月ぶりに軽めにポイント練習をやってみた。

メニューはビルドアップ。コースは早渕川沿い。

6キロジョグをして、2キロペースアップする計画。ペースアップ区間はキロ4分50を切るのが目標。

ランを再開してから、平地でキロ4分50を切って走ったことは一度もないし、下りを合わせても2キロ続けて4分50を切ったことはない。

ジョグパートも自然に緩やかなビルドアップになり、ラスト2キロは4’42、4’36。最高心拍数は180に達した。

いい刺激になった！

しかしこれだけ頑張っても、トレーニングステータスは「キープ」。どんだけやれば「プロダクティブ」になるの？