いつも月曜日は休足日だが、昨日のウエートが軽くて筋肉痛がないし、このところ体重が重いので、今日は走ることにした。

走り出すと今日はどうも調子が悪い。ゆっくり走っているのに疲れて止まりたくなってしまう。筋肉痛でもないのにこんなことは珍しい。

坂道を上ったら臀部が痛んだ（左臀部に加え、先週のビルドアップ以来、右の臀部にも痛みが出ている）ので、今日は早渕川沿いのフラットな道を走ることにした。

だるい体にむち打って、9～10キロの区間はスピードアップし、どうにか11キロ走った。

予備の心拍計を使ったら、全然ダメ。これは買い直した方が良さそう。

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脂肪燃焼と心肺機能向上を期して二部練。夕方にトレッドミル10キロ。

ガーミンの測定では9.86kmになった。多分、ピッチで距離を推定しているから、ちょこちょこ走りでスピードが遅いときは実際より速いタイムになり、ある程度までスピードが上がって、ストライドが伸びてピッチが少し落ちるのに伴いガーミンのタイムは遅くなる。実際はキロ6'30からスタートして5'30まで緩やかにビルドアップした。

ジムは涼しいから楽ちん。軽快に走れた気がする。