このところ｢バイク2時間＆ラン短距離」を繰り返している

踵は一向によくならないので焦るばかりだけど、もう少し我慢してみよう。かすみがうらは、事前準備なしでどこまで行けるかの実験だな

今朝は、二度寝の寝坊だったので時間が無く、アップもしないままのスタート

バイクの影響で腿が張っているためか、スピードが出ない

1km強のアップの後、1km走を試みるが、半分で心折れる・・・

再び1kmにチャレンジ

一応3分台で最低限ののるま達成か!?

今日は、仕事もたまっているけど、昼休みに大壮行会の準備しなきゃ！

みなさん遅れずに来て下さいね!!!