4日前と同じメニュー
まだフルの疲れが残っているので、1本目はゆっくり目に入ったが、ラストは上げられた

ホントは1000mのインターバルやペー走などもう少し負荷の高いメニューが必要なんだけど、今は安全運転で怪我をしないことが重要（といって回避してる!?）

昨夜お菓子ばかりでまともな食事をしていないので力が入らない・・・

夜は加圧
ベンプレ20㎏x50回4セット＋17.5㎏AO240回＋15㎏AO200回
フルのダメージを癒えてきたのでトレミルでいつもよりペースアップ
でも15㎞/hにするのが早すぎて、最後はゼーゼー(^^ゞ