今日のメニューは「5㎞をRP、ラストを気持ちよく上げる」

なのに、表へ出ると横殴りの風に雪が混じってる・・・
jogのあといつものスタート地点から走り出す
ものすごい向かい風だがRPより速いかなと思ったら1㎞が4:22．。。
折り返して時折突風で楽になるが、結局無理してのBUPで21分切りが精いっぱい

この二日間なるべくカーボ抜いてカロリーオフしてるのにお腹が重く、体重も増加気味
休足すると太るジレンマ

今更じたばたしても仕方ないのは分かってるけど、ちと心配

夜は加圧
レース前なので軽いメニュー
ベンプレ15㎏x50回3セット、ラットプルダウン3セット
レッグカール3セット、フロントランジ左右1セット、ヒップリフト3セット、カーフレイズ2セット

トレミルは11km/h→16km/hBUP

おまけに酸素カプセル