今日は朝から予想通り、ふくらはぎ痛にやられ、階段を降りるのが一苦労でした。そしてそれだけではなくて、まったく走ってない状態での青梅30キロだったんで、足全体が硬直。こんなの初マラソン以来かも。

これからからだをほぐしに、プールで泳いで帰ります…

で今日は、

　①プール備え付けのミストサウナでストレッチ体操　10分

　②アップ　200M　個人メドレー

　③100M　個人メドレー（2分30秒サークル）　×　10本

　④ダウン　100M　フリー　計1300M

　⑤サウナ　7分

だいぶ硬直した足がほぐれました！

でも、明日がもっと筋肉痛があるのではと、心配っす。