ランブロインターバル
今日はランブロインターバルの日
帰りにおゆば（スーパー銭湯）に駐車して
脱衣所で着替えて出発
３kmアップジョグ
1000m、キロ3分50を５本
前よりは力まずに達成できるようにはなってます
スタートボタンミスで記録できず（ガミーン）
ダウンジョグ６kmにWS入れて終了
仕上げは入湯
アイシングとジェット風呂でほぐしました
その先にあるものは
アラフィフライダ
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 45歳 |
| 身長 | 172.0cm |
2009年1月よりランニング開始
2009年12月に405を手に入れました
2012年夢のサブスリー達成！
2013年は年始に910XTを購入
怪我なく距離を走らないで走力アップ
フルマラソンPB更新に邁進するとともに、トレランにも本格参戦
夏場はロングライド（ロードバイク）
ウルトラマラソン完走を目標にしてみます
相変わらず方向性定まりませんが（笑）
トレーニング日記もよろしくです
http://bik.naturum.ne.jp/
