今日は水曜ペース走の日

久々にターサーを履きました　

サブスリーペース（キロ4：15）で一気に15kmを走りきるのはダメージが残りそう、というか走りきれないかもしれないので（苦笑）

５km×３本のインターバルにして

1本目キロ4:20設定→実走4:17

2本目キロ4:15設定→実走4:14

3本目キロ4:10設定→実走4:08

3本目後半は心肺負荷半端じゃなかったですが

なんとか設定どうりにこなせました

それにしても

かなり追い込んだドMな練習となりました

明日のダメージが、、、