今日は休日出勤

帰りに万博外周で15 kmのペース走をしようと準備して出かけましたが、、、

痛恨のガーミン忘れ（滝汗）

仕方ないので携帯の時計を見ながらスタート

３周回って心肺いっぱいいっぱいまで

体感キロ4分10秒ぐらいと思いきや

実際は4分20秒ほどでした（瀑）

まだまだです

体重は脱水カラカラ状態でなんとか62.8kg

明日も走らねば