10/19以来、約2ヶ月ぶりの空城山公園ラン。

つなぎランとしてゆっくり走るつもりだったが、仲間と一緒に走るとついついペースが上がる。　ラスト1kmは4分台のペースとなった。

　走った後は、例によって仲間と一緒にビール片手にわいわいがやがや。

　楽しい時間が過ごせました。

明日は代休を取っているので15kmビルドアップをしようと思っている。