休足日2日を取っての15kmビルドアップ。

結果は、24:23、23:54、23:06

やはり最後の5kmが36秒オーバー。

　しかし、前回より少し早くなっているし、ラスト5kmはピッチを上げるよりストライドを伸ばす方向で意識した方が呼吸が楽で自分に合っていることがわかった。