レースペースでの適切なピッチは？
今日はレースペースでの適切なピッチを考えるため、ピッチを86～94の範囲で変えてみてスピードと走りやすさを比較してみた。
結果は、以下のようにピッチ90が一番良かった。
それ以上ピッチを上げると呼吸も足の疲労も増えるような気がした。
ピッチ：86 スピード：11.88km/時
ピッチ：90 スピード：12.45km/時
ピッチ：94 スピード：11.96km/時
中年初心者クライマーの挑戦
climber
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 56歳 |
| 身長 | 177.0cm |
2008年、５３才にして初めて会社の山岳部に入った中年クライマーです。
雪山に耐えれる体力づくりとしてランニングをはじめました。2010年５月に開催された比婆山国際スカイランでトレランデビュー。同年11月初めてフルマラソンに参戦。山を楽しみながら体を鍛えられればと思っています。
Sugyonさんにいただいたプログラムでグラフ化してみました。
4～6kmの区間のピッチ180が自分に一番合っているようです。