今日はレースペース走。

5分/km前後で走りたいが心拍数が高い割りにスピードが出ない。

　昨年暮れから始めたストライドを伸ばすエクササイズは走る日はやるようにしている。

　内容は走る前に

①サイドステップ6歩×20セット。

　走った後に

②ランジ20回と③スクワット30回

　これでストライドが伸びてくれれば儲けもの！！