アップ15分、ラン（6:00/km）15分、ダウン15分　の設定　シューズはハイパースピード

上記のような設定ですが、アップの3分の1、ダウンの3分の2も、ランの設定ペースで走り、

アップ10分、ラン(6:00/km）30分、ダウン5分　で走りました。

ランでは5kmのシーズンベスト　29’48”（5:58/km）で、10年前の自己ベスト以来のタイムです。それも最大心拍数156bpmは上出来です。

バネのある走りが出来ているみたいで、脱力してペースを維持出来たのが良かったです。

でも、やっぱり6:00/kmはキツイ！　息が上がります。