昨日は雨も降ってたし、花粉症で体調も良くなかったので、金曜日のゴールペースランを今日の土曜日にスライドしました。

アップ15分、ペース走15分（6:00/km）、ダウン15分　の設定　シューズはハイパースピード

昨日休んで体が軽かったのと、ランニングフォームを膝を上げるような走りではなく、割とすり足気味の走り方で、柔らかくピッチ走法したためか、上手くスピードが乗って走れました。

トータル45分　7.39kmを6:05/kmで走り、レースの75％の距離をレースペース+5秒/kmで走った事になります。

ラン部分6:00/kmの設定のところ、5:44/kmと普通に走れてて、ダウンジョグでも6:06/kmになってました。

1週間前になってトレーニングステータスがプロダクティブになって、VO2MAXも44です。

残り、水曜日に刺激のメニューがありますが、後は疲労抜きジョギングです。

上手く疲労が抜ければ10km　60分切りも夢じゃない。

なお、5kmシーズンベスト　29'32"（5:54/km）

1マイルベスト　9'05"（5:39/km）も達成