アップ5分、ジョグ20分、ジョグ15分、ダウン5分　の設定　シューズはペガサス38

6:55/km目標のジョグは、6:59/km、6:27/km　最初ゆっくりから入って自然とペースが上がり、ラスト3分は6:00/kmまで上がってました。ジョグの平均は6:45/km

6:00/kmは少し頑張りが必要なペースですが、体調が良ければ押して行けそうな気もしてきました。

まだ、本調子ではありませんが、少し状態は上向き始めてます。

まあ、6:15/kmを切れれば自己ペストですから、最低限それでも良いかぐらいで行こうと思います、