休養のためにジョギングの頻度を落とすと、余計に調子悪くなる。

久しぶり感があって、脚全体がじんわりだるい感じです。

やっぱり少しでも毎日走った方が良いみたいです。

3km　7:00/km　平均心拍数145bpm　最大心拍数150bpm

これくらいの心拍数だと6:45/kmくらいで走りたい。