先週の３０キロ走は、目標のキロ４分５０秒

を切れなかったので、今回はなんとか守りたい。

前半なるべく抑えてイーブンペースを

守り切る。

前日も炭水化物をと水分をたくさん取って

万全の体制で望む。

フォームも肘を後ろに引くことと、

肩甲骨の動作の意識、へその下の意識を

集中して。

給水のためのストップも先週は４回したが、

今日は１回のみ。

なんとか目標タイム達成。

・・・しかし、このタイムで３０キロ

走るのに余裕全くなし・・・

今年１月のレースの自分のタイム、よく

４分３０秒でフルを走れたなぁ

とつくづく思う・・・

タイム更新は容易ではなさそうだ。