今日は涼しかったので、先週よりもキロ５秒

早くして４分４５秒を目標にした。

やっぱり後半だれて来たところに、

ぐるぐるのメンバーと出会った。

いつもだれてしまう、２４〜２５キロ区間

を一緒に走ってもらい元気が出て来た。

残りをキロ４分３０秒で行け、との指示

があり、ラスト５キロをこのペースで

通した。

涼しいと走りやすいなー。