今朝は時間があったので、1時間ほど朝ランしてきた。この前、金哲彦さんに教えてもらってきたという友達が、肩胛骨に指が入るくらい引かないといけないらしいよ、と言ってたので、それを意識してみた。でも肩が凝った。もうちょっと練習かな。

6kmくらいで、ずっと前に見つけたラオスの喫茶店(カフェラオ)をもう一度確認してきた☆一度行かなくっちゃなー(^ ^)　自然食ランチを出してるらしい。コーヒーがラオスコーヒーで美味しいらしい。

最後に、金さんの指導どおり、坂ダッシュを5回してきた。ガーミンにきっちり5回の山ができてる！