昼間は、脚痛いし、背中痛いし（火曜日の筋肉痛がまだ残ってる）、頭も痛いし（軽い頭痛）で、せっかく雨がやんでいたけど、走る元気出なかった（水泳もお休み）。でも運動はしたいので、夜ジムでボディステップ45分に参加（代行で尊敬するKコーチ^^）。その後、15分あったので、トレッドミルでランニング。時速9kmと11kmを2分ずつ交互に走ってみた(2.5km)。

「火曜からずっと筋肉痛とれないんですけど、どうしたらいいですか？」って聞いたら、「ほっとくしかない」とKコーチ(^-^)。そうなんだよな、気にしないのが一番！運動し終わったら、確かに痛みは軽くなって体も軽くなってた。

月曜夜、風邪で、突然声が出なくなったけど、水曜夜に咳も出てきたので、木曜朝、医者で薬をもらって飲んだら、木曜夜、突然、声が出るようになった。（どちらも突然）よく効く薬でよかった(^-^)