今日のメニューは2000km×4本。

4:30から入って2kmごとに5秒上げるグループで参加。

インターバルの関係でGarminできっちり計るのは難しかったが、最後の1kmは久しぶりにほぼ全力で3:31でした。(1km best)

3:30が切れるように頑張りたい。

スピード練習は、インターバル、今日みたいなビルドアップと個人では中々できないメニューなので、良い刺激になる。

最近は極力Aグループに参加しているので、Bグループよりレベルが高い分体に良い負荷が掛かり、週中のスピード練習、週末の距離走とだいぶ練習の組み立ても出来て来たのでまだまだAグループに着いて行くだけで精いっぱいだが、持続していかなくては。